امثله على اطعمة تحتوي على الالياف لطفلك

0
169

لمعلومات و الوصفة تقدمة أخصائية التغذية آمنة اسماعيل

امثله على اطعمة تحتوي على الالياف:

  1. التفاح ثلاث جرامات مع القشر.
  2. حبة برتقال ما يعادل ثلاث جرامات.
  3. كوب فراوله مايعادل اربع جرامات.
  4. نصف كوب فول ما يعادل تسع جرامات.
  5. نصف كوب عدس ما يعادل اربع جرامات.
  6. ربع كوب جوز ما يعادل جرام ونص من الالياف.
  7. البطاطا مع القشره ما يعادل ثلاث و نص جرامات من الالياف.
  8. كوب جزر ما يعادل جرامين من الالياف.
  9. شريحة توست اسمر ما يعادل جرامين من الالياف.
  10. كوب رز اسمر ما يعادل ثلاث جرامات من الالياف.
  11. كوب معكرونة سمرة ما يعادل 5 جرامات من الالياف.