الأغذية التي تساعد على زيادة خصوبة المرأة
بقلم الدكتورة مها أحمد البورد العربي في أمراض النساء والولادة
انستغرام: https://instagram.com/drmams_bh
الأغذية الطبيعية التي تساعد علي زيادة خصوبة المرأة والتبويض
أهمها هي المواد الغذائية الغنية بهرمون الاستروجين أو التي تساعد الجسم على استخدام الاستروجين مثل:
1. البورون B وهو من المعادن التي تساعد الجسم علي استخدام الايستروجين بطريقة سليمة وهو موجود في الأطعمة التالية:
– اللوز
– والفول السوداني
– والبندق
– والعنب
– والهندباء
– والبقدونس
2. المغنيسيوم مهم لهرمون البرجيستيرون يوجد في:
– نخالة الشوفان
– وبذور اليقطين
– والقرع
– اللوز
– المكسرات
3. فيتامين ب6 مهم ويوجد في:
– الجزر
– والجوز
– والسبانخ
– والأفوكادو
4. المواد الغذائية الغنية يهرمون البروجيستيرون مثل:
– البطاطا
– والبطاطا الحلوة
– البيض
– والحبوب
– والخميرة
– والسبانخ
5. كما يساعد الطبخ مع الأعشاب لتفعيل الإباضة مثل:
– نبتة المريمية
– و القسط الهندي