الأغذية التي تساعد على زيادة خصوبة المرأة

بقلم الدكتورة مها أحمد البورد العربي في أمراض النساء والولادة
انستغرام: https://instagram.com/drmams_bh

الأغذية الطبيعية التي تساعد علي زيادة خصوبة المرأة والتبويض

أهمها هي المواد الغذائية الغنية بهرمون الاستروجين أو التي تساعد الجسم على استخدام الاستروجين مثل:

1. البورون B وهو من المعادن التي تساعد الجسم علي استخدام الايستروجين بطريقة سليمة وهو موجود في الأطعمة التالية:

– اللوز
– والفول السوداني
– والبندق
– والعنب
– والهندباء
– والبقدونس

2. المغنيسيوم مهم لهرمون البرجيستيرون يوجد في:

– نخالة الشوفان
– وبذور اليقطين
– والقرع
– اللوز
– المكسرات

3. فيتامين ب6 مهم ويوجد في:

– الجزر
– والجوز
– والسبانخ
– والأفوكادو

4. المواد الغذائية الغنية يهرمون البروجيستيرون مثل:

– البطاطا
– والبطاطا الحلوة
– البيض
– والحبوب
– والخميرة
– والسبانخ

5. كما يساعد الطبخ مع الأعشاب لتفعيل الإباضة مثل:

– نبتة المريمية
– و القسط الهندي