نصائح غذائية للسيدة الحامل خلال شهر رمضان المبارك

0
140

المقال إعداد و كتابة الدكتور “فيصل كاشقري” استشاري نساء وولادة و جراحة الحوض الترميمية:

  • لا تكتفي بوجبتي الإفطار والسحور فقط انما علي وجبات صغيرة بينهم أيضاً سوف يحافظ علي وزنك
  • سوف تقل أيضاً بعض الأعراض كالامساك والصداع وصعوبة الهضم والتعب
  • ابدأي افطارك بالتمر والعصير او اللبن،شوربة و سلطة خضراء واحرصي علي وجود اللحوم في افطارك
  • تجنبي الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت لانها قد تسبب صعوبة في الهضم
  • احرصي علي تناول وجبة السحور لانها سوف تمدك بالطاقة خلال يومك
  • من الافضل ان تحتوي وجبة السحور على البقوليات والحبوب والخضروات لانها تأخذ وقت حتي تهضم
  • تجنبي تناول اكثر من 200جم من القهوة لانها سوف تفقدك الكثير من السوائل واكثري من الماء والعصيرات
  • حاولي التقليل من الحلويات واستبدليها بالفواكه الطازجة

صيام مقبول وأجر مغفور بإذن الله