المقال إعداد و كتابة الدكتور “فيصل كاشقري” استشاري نساء وولادة و جراحة الحوض الترميمية:
- لا تكتفي بوجبتي الإفطار والسحور فقط انما علي وجبات صغيرة بينهم أيضاً سوف يحافظ علي وزنك
- سوف تقل أيضاً بعض الأعراض كالامساك والصداع وصعوبة الهضم والتعب
- ابدأي افطارك بالتمر والعصير او اللبن،شوربة و سلطة خضراء واحرصي علي وجود اللحوم في افطارك
- تجنبي الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت لانها قد تسبب صعوبة في الهضم
- احرصي علي تناول وجبة السحور لانها سوف تمدك بالطاقة خلال يومك
- من الافضل ان تحتوي وجبة السحور على البقوليات والحبوب والخضروات لانها تأخذ وقت حتي تهضم
- تجنبي تناول اكثر من 200جم من القهوة لانها سوف تفقدك الكثير من السوائل واكثري من الماء والعصيرات
- حاولي التقليل من الحلويات واستبدليها بالفواكه الطازجة
صيام مقبول وأجر مغفور بإذن الله
