كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلي؟

0
114

قامت بكتابة و إعداد المقال الدكتورة “ريتا الفتال” أخصائية طب الأطفال

كل أم جديدة خاصة لمن أنجبت طفلا لأول مرة تواجه صعوبة كبيرة في نوم طفلها الجديد وتواجهها تساؤلات وتحديات كبيرة خاصة أن الأطفال حديثي الولادة عموما لا ينامون لساعات طويلة متواصلة بل متقطعة. فيما يلي بعض الإرشادات العامة التي تساعدك على معرفة معدل عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل في مختلف المراحل العمرية. وتذكري أيتها الأم ان الأطفال لا يتشابهون فبعضهم يحتاج لساعات أكثر بينما قد يكتفي البعض الأخر بعدد ساعات أقل:

العمر عدد القيلولات النهارية    إجمالي ساعات النوم
خلال 24 ساعة   
حديث الولادة لا يميز بين الليل والنهار.
بعمر 6 أسابيع قد ينام بعض الرضع حوالي 6 ساعات متواصلة ليلا
18 ساعة
الشهر الثالث (ثلاث قيلولات) 15 ساعة
الشهر السادس (قيلولتان) 14 ساعة
الشهر الثاني عشر (قيلولتان) 13 إلى 14 ساعة
في عمر السنتين (قيلولة واحدة) 13 ساعة
في عمر الثلاث سنوات (قيلولة واحدة) 12 ساعة
في عمر 4 إلى 10 سنوات نصف ساعة أوساعة بعد العودة من المدرسة 9 إلى 11 ساعة
للبالغين نصف ساعة أوساعة بعد العودة من المدرسة 7 إلى 8 ساعات

سؤال: طفلتي عمرها 3 سنوات و لا تنام أكثر من 4 ساعات. ماذا أفعل؟
جواب: المقصود بالنوم هو خلال 24 ساعة وبحال انها تسهر بالليل ممكن تنام بالنهار عليك فقط أن نظمي نومها

تذكري أن معظم الأطفال يحتاجون إلى عدد كبير من ساعات النوم. ومن الخطأ الإعتقاد أن الطفل الذي لا ينام كثيرا ويرفض الذهاب لفراشه مبكرا هو طفل لا يحتاج للنوم كثيرا. فهذا الطفل يعاني من قلة النوم مما ينعكس على حياته و أداء نشاطاته اليومية.

بعض العلامات التي تدل أن طفلك يعاني من قلة النوم:

  • إذا كان يبدو طفلك عصبي المزاج أو متطلباً أو مجهداً أثناء اليوم
  • إذا طفلك يعاني من قلة التركيز
  • إذا يعاني طفلك من التوتر بدون سبب

إن كان طفلك يعاني من أحد أو جميع الاسباب السابقة فهو غالبا لا ينال قسطا كافيا من النوم. لذلك عليك باتباع تعليمات جديدة و جيدة للنوم في أوقات مناسبة وباتباع روتين للنوم بشكل يومي.

كلما كبر طفلك، يتوقف عن أخذ القيلولة ويبدأ بالحصول على كل ما يحتاجه من النوم أثناء الليل فقط. وفيما يبقى الأطفال في سنّ الحضانة أو مدارس رياض الأطفال بحاجة إلى 11 ساعة نوم كل ليلة، فإن عدد الساعات يقل تدريجياً كلما كبروا. وحين يصل طفلك إلى سنّ المراهقة، سوف يحتاج بين 9 إلى 11 ساعة فقط من النوم كل ليلة.

وعادة البالغون يحتاجون بين 7 إلى 8 ساعات نوم ليلاً فقط.