الخميس, نوفمبر 21, 2019
الرئيسية أداة حساب كتلة الجسم

أداة حساب كتلة الجسم

تعرف على وزنك الصحي من خلال مؤشر كتلة الجسم

أداة مؤشر كتلة الجسم تعتبر أداة جيدة لحساب كتلة جسمك بالنسبة لطولك. استعمل هذه الأداة لتطمئن أن عائلتك تتمتع بوزن طبيعي
  • أقل من 18.4 فأنتِ تحت الوزن المطلوب بالنسبة لطولك
  • بين 18.5 و 24.9 فإنّ وزنك مثالي بالنسبة لطولك
  • بين 25 و 29.9 فوزنكِ زائد بالنسبة لطولك
  • بين 30 و 39.9 فأنتِ بدينة
  • فوق الـ 40 فأنتِ بدينةٌ جدّاً

تقوم هذه الأداة بقياس ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي بالنسبة لطولك. ويمكنك استعمال الطريقة اليدوية لحساب كتلة الجسم وتكون المعادلة كالتالي

وزنك بالكيلوغرام مقسوم على
طولك بالمتر X طولك بالمتر

فمثلاً: لنقل أن طولك بالأمتار (1.89 م) اي 189سم ووزنك 77كغ هذا يعني أن معدل كتلة وزنك تكون

77 مقسوم على
1.87X1.87
هذا يساوي = 22.01

هذه المعادلة تم تزويدها من وزارة الصحة البريطانية على هذا الرابط

لماذا مقياس مؤشر كتلة الجسم هام؟
تعتبر الطريقة المُثلى لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي. و هذا مهم لأن وزنك يعكس مستوى صحتك على المدى البعيد. فالأشخاص الحاصلون على نتائج عالية في كتلة الجسم يكونون أكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة كأمراض القلب. الجلطات و أنواع معينة من مرض السرطان.

بالنسبة للأطفال دون سن الثامنة عشر تم تخصيص جداول عالمية خاصة لعمرهم. اضغطي هنا لحساب وزن طفلك التقريبي من سنة إلى 10 سنوات

إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على رشاقتك وأنت حامل. استخدمي حاسبة مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل لدينا للتأكد من أن وزنك ضمن المعدل الصحيّ المطلوب.

يمكنك استخدام هذه الحاسبة لمتابعة الغييرات التي تطرأ على وزنك و أيضاً يمكن أن يقوم خبراء التغذية بتقديم نصائح لإدخال التغييرات على نمط حياتك و أسلوب التغذية و نشاطاتك البدنية والتي ستحدث تغييرات جذرية على حياتك و حياة عائلتك خلال رحلتك للحصول على الوزن الصحي.

يمكنك التواصل مباشرة مع أخصائيوا التغذية المشاركون في الموقع:

د.دانة الحموي  (دبي) (للتواصل على تويتر @drdanahamwi) ماجستير العلوم الطبية في التغذية البشرية من جامعة شيفيلد في انكلترا/ عضو الجمعية البريطانية للتغذية. و عضو الجمعية الأمريكية لأبحاث السمنة.

http://www.drdanahamwi.com

د.وجدان الشمري  (الكويت) (للتواصل على تويتر @Drwejdaan) ماجستير تغذيه علاجي، اخصائية تغذية و ممارسة عام بكالوريوس طب عام و جراحة

أ.ليلى آغا  (الكويت) (للتواصل على تويتر @Layla_H_Agha) اخصائية تغذية علاجية للسكري والسمنة وتعديل السلوك الغذائي